3 najlepsze

[...] występie Niemka poddała balachą Brazylijkę Antonię Silvaneidę. Dla przebojowo walczącej Lipski będzie to drugi występ na polskiej ziemi. W grudniu zeszłego roku 22-latka pokonał w pięknym stylu Katarzyną Lubońska na KSW 33. Ostatnie bilety na galę KSW 36, w tym najlepsze wejściówki na płytę są dostępne na eBilet.pl i aBilet.pl. Informacja prasowa

[...] po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do tego 'wolne ciezary', czy to poprawne? Czy kiedy bede wykonywal nowy trening po modyfikacjach i bede czul ze moge jeszcze pociagnac wiecej serii lub powtorzen [...]

[...] przerwa, więc proponuję pójść drogą pośrednią; liczba treningów w tygodniu chyba tak jak było-4, pon, wto, czw, pią. lub czw. i sob., połączenie grup-moim zdaniem chyba najlepsze; 1-klatka, plecy, kaptury i brzuch. 2-barki, biceps, triceps, przedramiona. 3-uda, łydki, brzuch, na początku trudno ci się będzie przyzwyczaić bo trenina np. [...]

[...] wynikają tylko i wyłącznie z braku czasu/sił/ochoty gdy zbyt duży wqrw...Dużo jeżdżę Poznań/Gdańsk/moje city...tyrka dzień w dzień...bez dnia oddechu, i co? Najgorsze (najlepsze) jest to, że taki styl życia mi odpowiada!!! Nowi ludzie/miejsca/dużo się uczę - w temacie jubilerstwo/handel..obserwuję reakcje Klientów, notuję, zapamiętuję (choć [...]

[...] swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki rozrywaly, a najlepsze jest to ze kreatyna nawet jeszcze sie nie wkreciła, Jakies sprawdzone sposoby ? Wyprosty, ciezarek smieszny, ale dopiecie, i pełne czucie miesniowe Wspiecia na [...]

[...] konsternacji to ja dawno nie widziałam ale przynajmniej ucięło to wszelkie dalsze namawiania dobra, to teraz coś, co poprawiło mi humor dzisiaj od rana czyli... POMIARY! najlepsze jest to, że zleciało mi zewsząd, tylko nie z klaty wychodzi na to, że góre już mam granicznie wysuszoną, i w końcu dół sie rusza a teraz minus sytuacji: wiem, że [...]

tak, Sante składnikowo chyba jest najlepsze z dostępnych na rynku Wydaję mi się,że jeszcze lepiej wypada Primavika, bez soli i cukru. Ma też więcej % orzechów i o ile napisanie : "orzechy arachidowe" bez słowa „prażone” świadczy o tym,że faktycznie nie są prażone to tez byłoby super. Ale ogólnie to nie ma co [...]

[...] po niej przyszła MOC ćwiczyłam dziś po raz pierwszy od dawna w bluzie, więc męczyłam sie bardziej niż zwykle, ale i tak byłam w stanie wyciągać z siebie wysokie obroty kolega mi okopał troche prawe udo (tak dla odmiany ) ale i tak najlepsze było to, że po treningu moją koszulke można było wyżąć, spodenki też, nawet bluze miałam mokrą od potu

Widzę, że święta przyczyniły się do konkretnych przemyśleń Sama wiesz co dla Ciebie najlepsze i jeżeli faktycznie masz się źle czuć z tym, co robisz (i Twój organizm również), to takie działanie nie ma sensu. Będę teraz zatem 3mać kciuki za osiągnięcie nowych celów Będzie dobrze Życzę udanej imprezy sylwestrowej i do 'zobaczenia' w Nowym Roku

pierwszy od trzech tygodni trening z ciężarem, więc nie śmiać sie z obciążeń Któż by śmiał Marto Najlepsze będą zakwasy jutro, nie zapomnij opisać

[...] na spacer po treningu... that was close narcyzowałam się po treningu przed lustrem i stwierdzam, że boczki mi spadły i na brzuchu zaczyna wyłazić coś mięśniopodobnego a najlepsze jest to, że nie robie ćwiczeń na brzuch usiłuje zlokalizować zalew nowohucki Basiu, taka wielka woda, niedaleko Kombinatu Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

narcyzowałam się po treningu przed lustrem i stwierdzam, że boczki mi spadły i na brzuchu zaczyna wyłazić coś mięśniopodobnego a najlepsze jest to, że nie robie ćwiczeń na brzuch Ale robisz milion innych rzeczy gdzie brzuch odwala kawal roboty.

[...] i wiercenia się na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać \-) znowu naqrwia mnie mój kontuzjowany bark, do tego stopnia, że odczuwam ból przy zwykłym podnoszeniu ręki #-P najlepsze, że totalnie nie wiem, od czego mi sie tak zrobiło :-? Martusia, w sumie to po prostu był wqrw i niczym nie uzasadniona agresja wobec otoczenia \-) ale fakt, [...]

[...] dB fly’es w opadzie: 5x15,15,15 + drop 8. Szrugsy hantle: 42x14,12 32x20 Set up Ściąganie jednorącz -> Wiosło oburącz -> Wariant wiosła jednorącz -> Rackpull dla mnie jednak najlepsze ustawienie ever. Pokusiłem się aby zrobić chest supported t-bar row, bo normalnie nie mam dostępu do tej maszyny wiec musiałem spróbować :D Wyjątkowo 3 trening pod [...]

[...] 3. schab, ryż 4. schab, ryż 5. owsiane, białka jaj 6. owsiane , białka jaj BTW : 100/31/200 dzisiaj do południa miałam okropnego głoda. burczało mi głośno w brzuchu, najlepsze jest , że jedząc posiłek nawet burczało. %-) Potem zajęłam się pisaniem pracy i było ok :-P -------------------------- Krewetka jeden plus , chwila zajmuję [...]

Mam za sobą już pierwsze podrygi w pozowaniu :-D Nie było źle, ale baaardzo ciężko. Strasznie to męczące, pocę się bardziej niż na samym treningu gdzie zasuwam ponad godzinę :-) Teraz ze 3 razy w tygodniu będę zostawał po treningu siłowym i przed lustrem będę ćwiczył pozy aby znaleźć swoje najlepsze ułożenia ciała ;-)

uginanie w wersji podstawowej nie przewiduje żadnej migracji łokci i ta wersja jest bardzo dobra . Żeby realnie ocenić technikę najlepsze byłyby ujęcie idealnie z przodu i idealnie z boku. Co widać u Ciebie to widać, że łokcie uciekają Ci do przodu jeśli chciałbyś zrobić z techniką idealną to one są zablokowane. Jeśli bicepsy pozwalają to dłuższy [...]

[...] mam nadzieje że to nie stanowi większego problemu. W późniejszym czasie załatwie to inaczej ( w dodatku kamerzysta kaleka ale też i swiatło niestety na stryszku nie jest najlepsze i ciezko sie ustawic by cos bylo widac.:P ). Kilka pytań. Ciężar odkładałem na ziemie zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach i puszczałem sztangę ( Tak się napociłem [...]

Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie określonej fazy ruchu w wyciskaniu żołnierskim ? Chodzi mi o poszczególne ćwiczenia/metody na zwiększenie siły w pierwszych kilku centymetrach (czyli wyciśnięcie sztangi z klatki) i samo dociśnięcie mniej więcej od połowy ruchu (u mniej więcej czoło/czubek głowy) bo pełnego wyprostu i zablokowania łokci. [...]

[...] sie wypowiedzialem. Piers zmazysz max 1 min, a potem najlepiej dusic pod pokryciem lub w piekarniku/grillu. Jajek surowych nie jedz, ani nie pij. Nie mniej bialko jajka, to najlepsze chyba zrodlo bialka, wiec w innej formi sobie go nie zaluj... Sopko, od 4-6 bialek dziennie mozna zjadac. Plan z rowerkiem jest dobry (tak, to aeroby) i posilki [...]